Mensvärk

Har du hamnat i helvetesveckan igen med värk, trötthet och humörsvängningar? Om inte så är du en av de lyckliga som slipper. Alla har ju inte problem med mensvärk och tur är väl det. Tänk att alla vi kvinnor ska behöva gå runt med magsmärtor och rejäla humörsvängningar en vecka i månaden liksom. Men för er som lider av värken vid mens finns ett några tips jag vill dela med mig av:

Värme. Lägg en värmekudde på magen eller varför inte ta ett hett bad? Om du har tamponger så går det faktiskt bra att bada under mensen. Glöm bara inte bort att byta tampong direkt efter badet för att inte få eventuella Infektioner. Kan du inte bada så ta en varm dusch och håll munstycket mot den nedre delen av magen och värm med duschens strålar.

Rör dig. Ju mer du rör dig exempelvis promenerar, cyklar eller utför någon annan form av fysisk aktivitet tränar så lättar spänningarna i magen. Massage kan också hjälpa. Massera magen själv eller be din partner massera dig. Värmande oljor är då att tipsa då värmen hjälper till avslappningen. 

Hård i magen? Har du problem med hård avföring under mensen som kan bidra ytterligare till mensvärken så ät något som gör det lättare att gå på toa. Chili, linser och annan mat som löser upp är bra. Om du har hårdare problem med toabesöken och ändring av kost inte hjälper så kan du alltid köpa laxerande medel på apoteket. Fråga personalen om vad som passar dig bäst.

Värktabletter. Om du har väldigt ont så det når en grad av tillfälligt handikapp så ta värktabletter. Vid stor smärta kombinera en alvedon och ibuprofen för bästa effekt. Hjälper inte detta så kan du kontakta din läkare för rådgivning och eventuellt recept på något starkare. 

Känn dig fin. Ett sista allmänt tips vid mensveckan är att klä dig fint och skäm bort dig själv med en manikyr eller varför inte en klippning eller hemma-spa med ansiktsmask och en hårinpackning? Om man känner sig fin så brukar man oftast må lite bättre och känna sig mer fresh och good to go! :)

Har ni fler tips? Kommentera gärna!